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吃惊孕期缺钙竟会导致产后变矮权衡

2021.04.09 来源: 浏览:0次

吃惊!孕期缺钙竟会导致产后变矮

本来身高1.68米的小韩生了个孩子以后变成了1.66,她怀疑是身高仪器出了问题,后来在一位专家的讲解后,小韩才知道,产后真的会变矮!

产后变矮的原因

女性在怀孕期间,本身身体内就会流失大量的钙,这是因为胎儿发育所需的营养都来自于母亲。这其中也包括了对钙的需求。

如果孕妇在怀孕期间只是轻度地缺钙,那么,无需担心,机体会自动做调节;但如果孕妇是严重缺钙,那么就会在孕期时常发生腿抽筋。引起骨软化,如果孕妇的钙流失达到了10%以上,孕妇就会发现产后的自己身高变矮了。

还有,孕妇缺乏钙质也会对胎儿造成影响。当宝宝出生以后容易发生颅骨软化、骨缝宽、囱门闭合等现象。而且胎儿为了满足自己的生长所需,会不断地抢走母体的钙质,所以当孕妇在怀孕期间出现了抽筋的现象,这就说明身体已经严重缺钙,需要补补钙了。

怀孕期间究竟应该怎么补钙?

市场份额位居前五位的分别是天猫、京东商城、腾讯电商(含易迅和购)、苏宁易购和当当。其中天猫以51.3%的占比居首 一、最佳补钙时间是临睡前

多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示饭后服用。陈沁说,饭后补钙并不理想。说明书上所谓的饭后服用是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片,钙质跟油类结合形成皂钙,会导致便秘;跟菜类结合形成草酸钙,容易形成结石,都不利于钙质的吸收。

那么应该什么时候吃钙片呢?陈沁介绍,最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高,夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨,低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重者会使人体抽搐。

临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关,具有镇静作用,有助于睡眠。

二、不该光喝汤喝奶补钙

很多孕妇都不知道补钙应该吃多少量。人类营养学上明确规定,孕早期每天需补钙800毫克,孕中期毫克,而孕晚期则需要毫克,最大量2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质,一杯250ml牛奶含钙约300毫克。有孕妇问能否每天喝两杯牛奶?还是一杯牛奶最好,奶有大量的乳糖,喝两杯奶(500毫升),总热量摄入270千卡,超过孕妇所需的每天增加200千卡,孕妇会发胖,而且所需钙质仍然不够。

一般人认为骨头汤最补钙,故而光喝汤不吃肉。其实,喝汤补钙远远不够!骨钙质基本不溶于汤水,1公斤的骨头煲个小时,1公斤的骨头汤里只含有毫克的钙,光喝汤远远不能补充钙质。这意味着单纯靠饭菜、汤、奶远远不足认补充钙的需求,临床发现骨软化、骨量流失非常普遍,70%-80%的妈妈有或轻或重缺钙的表现(睡眠易醒、肌肉抽搐等),通过科学补钙这些症状消失。

补钙小窍门:

One:少量多次补钙效果好

这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片时,可以选择剂量小的钙片,每天分2~3次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

Two:选择最佳的补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

Three:骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

Four:补钙同时适量补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外,活动半小时以上,就可以合成足够多的维生素D。而服用过量的维生素D,反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

Five:补钙并非越多越好

孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。

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