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看标签挑出安全食物的

2022.01.15 来源: 浏览:0次

看标签挑出安全食物

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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怎样才能吃得安全?食品标签上就写着答案。近日,美国“福克斯”刊登文章,教你看标签挑出安全健康的食品。

1.少吃罐装、盒装的食物。不过有些包装食物也很好,比如沙丁鱼、烤红椒等。但要学会看食品标签。主要看两点:成分表和营养素含量。首先看成分表上什么排在第一。一般的成分表上含量最多的成分要排在第一位,其余依次往后。如果真正的食物排在最后,而糖或盐放在前面,就要当心了。不过,有的食物成分表上并不是所有成分都会标清,比如商店自制的、小制作商生产的,成分表上经常省略成分,需要格外当心。

2.只买成分少于5种的食物。但是,也不是所有不超过5种的都好,比如可乐。也要注意标签上的健康宣称——它们通常对你没好处,比如“能量饮料”。比如油炸薯片的健康宣称是“不含面筋、有机、无人工添加剂、无糖”,可这并不说明薯片就变健康了。

3.如果标签上有糖,就要少吃。糖的名称丰富多样,包括有机甘蔗汁、蜂蜜、枫糖浆、糖浆等。而一瓶番茄沙司里也有33茶匙糖。白米和白面也要避免,它们在体内的效果和糖差不多,血糖偏高的人需要格外注意。

4.别买标签上有“高果葡玉米糖浆”的食物。它不但超级甜,而且在制造过程中会含有水银这种副产品。许多甜饮料,比如苏打饮料、果汁和运动饮料都有这个成分。

一旁的导演牛牛插嘴:“应采儿是去看我的啦 5.别买标有“氢化”字眼的食物。这意味着可能有反式脂肪酸。这种脂肪酸已被证实会导致心脏病、糖尿病和癌症。纽约市和部分欧洲国家已经禁止使用反式脂肪酸。

6.别买含有大量高度精炼植物油的食品,比如大豆油、玉米油。尽量少买油炸食品。

7.别买标签上有任何你认不出来,读不出来的成分的食物

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